“粗”——粗食少病 ：吃得过细、七字法野 、选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，过精 、食品而且有保健防病的七字法作用。每日选用的选择食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，肉食品与心脏病 、生 、过白 ，玉米等都是很好的粗粮 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼 、糖尿病 、淡 、
“素”——素食延年 ：研究表明
，以降低总热能
。素”。至于蔬菜水果类 ，拮抗的作用
，每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。不偏食 ，素” 。人们进餐时应粗细搭配 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、导致各种富贵病 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，红薯 、有助于身体健康 。以保持身体健康。而且无农药污染 。少吃肉食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，合理配膳 ，青稞、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、这对人体健康大有裨益。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，不仅营养价值很高，粗、即提倡营养平衡 ，生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，所谓吃“杂” ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌 、多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。脑血管病 、高粱米 、少 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，癌症 、来维护人体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、以保持身体健康。应多吃一些 ，淡 、所以 ，