“假期最后两天 ，少喝含糖饮料。有助于平复情绪、适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，改善睡眠 ，
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来，每次静坐15分钟 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好。正坐于椅，尽量别再熬夜 ，把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动 ，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，
把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息 、吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境，双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程 。每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，